jak zmienić

Dzień 434 (448) Rewolucja w barkach. Spróbowałem po raz pierwszy w życiu wycisku zza karku , efekt? Barki odpadły po pierwszej serii %-) Teraz bardziej uświadomiłem sobie jak ta partia odstaje od reszty. Przede mną dużo pracy. Tak poza tym to od poniedziałku odpalam kretę na 12 tygodni. Do tego beta alanina. Zmieniam też plan, w którym będą [...]

[...] koniecznie musze uzupełnić swoje braki i poczytać sfd i nie tylko Tak przyszło mi właśnie do głowy, że zbyt często myślałam o słodyczach a psychika odgrywa dużą rolę w tym jak myślimy i jak się zachowujemy, ponad to zdecydowanie piłam za mało wody mineralnej między posiłkami a to jednak pomaga. Poza tym zbyt szybko poddawałam się napadom ochoty [...]

[...] nudzi kAZDY ZOSTAWIA JAKIS SLAD PO SOBIE!! kazde chamskie i antyspoleczne zachowanie zawsze kiedys sie konczy - nawet jesli to jest internet! Nie wiem ile ma lat - ale to jak sie zachowuje,o czym pisze swiadczy ze ma gora 14 - jesli nie to tymbardziej po drugie doszlismy i wiemy jak wygladal http://www.youtube.com/watch?v=rsBjBgoFgfU jeszcze [...]

a ja mam pytanie co do vlcd w wersji bardziej dla kobiet, jak powinno to wyglądać ? tradycyjnie, czy może coś zmienić ? od razu mówię że do zrzucenia jest 15-18 kg także w ciul, po swoich doświadczeniach nie jestem jakoś wybitnie przekonany co do tego przekonany, ale kobieta nalega żeby było to w miare szybko tak tak mówiłem jej że tak się nie da [...]

Jak coś wymyślisz w kwestii planu to wrzuć do konsultacji. Zawsze ktoś chętnie doradzi czy ewentualnie nie warto czegoś zmienić.

Jak coś wymyślisz w kwestii planu to wrzuć do konsultacji. Zawsze ktoś chętnie doradzi czy ewentualnie nie warto czegoś zmienić. Właśnie na to liczę, że coś doradzicie. Dzisiaj DT, trening zrobiłam z rana, ale rozpiskę wrzucę później. Ogólnie to zamiast MC na jednej nodze zrobiłam uginanie nóg leżąc, na tej nowej ławce ale nie wiem sama, czy mi [...]

[...] nóg na maszynie(dwugłowy) 25kg/30kg/35kg Przywodziciele na ginekologu 35kg/40kg/50kg Odwodziciele na ginekologu 40 kg/50kg/50 kg Suwnica 40kg/45kg/50kg Fela ty to chyba jakiś przepowiadacz jestes bo mi małż właśnie Bavarie kupił A teraz będzie juz tak konkretnie po tym tyg stwierdzam że powinnam ograniczyć nabiał bo mam brzuch wzdęty [...]

[...] IV. sałatka (ryż brązowy, fasola czerwona, kefir, tuńczyk), jabłko V. serek wiejski, sałatka mniej więcej 1700 kcal 150 białka, 65 tłuszczu, 150 węgli dzisiaj usłyszałam przykre słowa na temat swojego wyglądu, wagi i nie były to wcale konstruktywne opinie. chcę to zmienić, już sama się źle czuje widząc jak wyglądam uwzględniając swój wiek.

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier o trylogii z Jonem Jonesem – „Może do niej dojść w każdej chwili, ale…” Bez względu na to, jak rozegrają się nadchodzące walki aktualnych mistrzów UFC wagi półciężkiej Jona Jonesa i wagi ciężkiej Daniela Cormiera oraz z kim zostaną zestawieni do kolejnych [...]

[...] przydarzyło się również innym zawodnikom. Zrobił wagę ładnie i bez problemów, pod nadzorem lekarza i miał już odpowiednią wagę dzień przed ważeniem. Żeby dać ci wyobrażenie jak to wyglądało, zjadł śniadanie przed ważeniem, ponieważ był poniżej limitu. Wszystko jest w porządku”. Paulo Costa (13-0) odniósł w ostatniej walce największe zwycięstwo w [...]

Pocwicz na razie wg tego planu co masz, zobaczymy jak idzie progres z ciezarami, wtedy zobaczymy gdzie co zmienic bo po paru treningach ciezko wyrokowac

[...] rózni sie od tego z wolnym cięzarem ustawieniem nóg i głebokoscią..Ale moge zmienic oczywiscie,po 3 latach treningu polubiłem juz zmiany Kwestia jeszcze ilosci powtórzeń,jak możesz.Czy 12,10,8 czy raczej 10,8,6,6 ? MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect [...]

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też [...]

[...] {:-(. A co się tyczy samego konkursu to różnie można na to patrzeć. Jasne można się obrazić i powiedzieć nie startuję bo zasady są głupie ale obiektywnie patrząc to czy w jakimkolwiek konkursie czy zawodach uczestnicy maja wpływ na jego zasady ? Startowałem w wielu konkursach, ścigałem się na rowerze i tez niektóre rzeczy mi się nie podobały, [...]

[...] jedno pytanie, chociaż w moim przypadku wiem że to bardzo przyszłościowe. Chodzi o przyzwyczajenie się ciała do ćwiczenia i konieczność zmiany tego ćwiczenia. Czytałem że po jakimś czasie ciało przyzwyczaja się do pojedynczego ciała lub treningu, i wtedy trzeba to ćwiczenie zmienić, bo nie będzie już progresu i nastąpi stagnacja. Czy to [...]

[...] - kilka elementów wprowadzę natychmiast! Reszta może już nie być taka prosta, ale co tam, jedziemy dalej! Bardzo się cieszę i liczę na dalsze uwagi ! Przecież dobrze jest jak Ktoś inny, nie da się ukryć bardziej doświadczony ode mnie, podpowie co zmienić aby robić jakieś ćwiczenie bardziej bezpiecznie czy efektywnie Jeszcze raz dzięki za [...]

Z Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jestem na diecie jak Wy to nazywacie redukcji dieta MŻ Twoje pytanie -cel/problem/opis: proszę o śledzenie moich wpisów i podpowiedzi jak ćwiczyć żeby zachować zdrową sylwetkę ciała nie mam zamiaru być kulturystą tylko dobrze i zdrowo wyglądać oraz mieć kondycję ćwiczenia to jakieś 30-40%sukcesu, za [...]

Czyli jak dobrze, że są różne podejścia do tematu, a ja się będę słuchać wytycznych, muszę zmienić tylko troszkę dotychczasowe myślenie

[...] : Klatka triceps: ten trening na dolną czesci klatki -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 8,6,4 -poręcze 3x6-12 (klatka) rozstaw poręczy szerzej niz barki(nie jak do tricepsów) -rozpiętki (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy biceps przedramie -skłony ze [...]

Paawo, a jak już będziesz myślał o ocenianiu to weź mi proszę jakoś zaplanuj tego coopera póki jeszcze biegać nie umiem :-) P.S. awansowałem na ostatnie miejsce, ale jak by nie było na tablicę liderów tego działu, nie wiem czy to nie jest jakiś znak przypadkiem %-) P.S2. Paatik dyszę Ci znowu nad szyją }:-( [...]